パレオダイエットで一ヶ月−6kg達成！！

なぜダイエットを始めたのか？

単純です。

子供との遊びがしんどくなったからです。😂

後、起きるのがしんどくなってきてカビゴン状態でした。

1冊の本に出会い、本の内容を実施し、今では12kgキロ（３ヶ月）のダイエットに成功しました。

実施したダイエットを説明していきます。

「パレオ」とはPaleolithicera(旧石器時代)という単語に由来

パレオダイエットは旧石器時代、狩猟民族生活の食事にヒントを得、体を限りなく自然体の状態に近づいくダイエット方法です。

まず、パレオダイエットを始めて一ヶ月

結果が・・・

約6kg痩せる事に成功しました!!(76kg→70kg) 一ヶ月で！！

今まで激しい運動等でダイエットし、痩せたことはありましたが、ビックリです！！

・鳥、豚、肉、魚、野菜をメインで食事（調味料をあまり使用しない）

・揚げ物、お菓子類を食べない

・朝、昼はブラックコーヒーのみ(私の場合)

・1日摂取カロリー：2000カロリーまで(昼、夜1000カロリーでもOK)

・1日、1万歩以上目標に歩く(激しいは全く行っていません)

この5点を行い、私は一ヶ月で6kg痩せました。

1週間の献立

月曜日、火曜日：昆布だしの鍋、ゆで卵2個、キムチ

水曜日、木曜日：生姜焼き、ゆで卵2個、キムチ、キャベツ盛

上記をローテンションで食事していました。

料理ができないので・・・すみません。<(_ _)>

揚げ物はなるべく食べないことを目安にして頂く必要があります。

後、私独自なんですが、晩御飯前に絶対飲んでいたものがあります。

それは・・・・

バナナジュースです。

バナナジュースは栄養価が高い

食物繊維が豊富で腸内環境を良くする

満腹感の持続効果があります。

メリットしかありません。

※バナナジュースの件はパレオダイエットと関係ありません。

一度パレオダイエットやってみませんか！？

私が読んだ本はこちらです。もし気になる方は是非！！

また何か気になること、聞きたいことがあれば、お問い合わせください。